ストレッチ系の備忘録

ふぁぼ整理のためこちらに退避。

超備忘録。

リンパマッサージをするのが面倒な人は『屈伸5回、肘を曲げる5回、腕を回す5回、首を回す5回』だけで良いので、やってみてください。関節を曲げる、手足が胴体と繋がっている部分を動かすだけで、リンパ液が動きます。【疲れや鬱の改善】にもなります。コップ1杯の水を飲んでからやると、尚良しです。

— ヒィロ@小顔&痩身『Lily』オーナー (@neu_hixro) March 1, 2018

あと静的ストレッチはリラックス効果もあるから運動後が適していると言われるわね。
私は運動前に静的ストレッチで軽く可動域を広げて、それから動的ストレッチで体を慣らしてから運動に入るのが理想と考えているわ。運動後は静的ストレッチで体を落ち着かせるイメージね。

— 有栖川夏葉 (@728hcg) August 12, 2018

１月後半からほぼ毎日こつこつやってた体幹トレーニングの内容と感想。おかげさまで胴体はムキムキになり疲れにくくもなりました。で、何が言いたいかというと、らくじゃないよ！ってとこです。 pic.twitter.com/slHgCJCXLx

— とりから11/25コミティアL46ｂ (@torikara_no_su) August 13, 2018

そんでもって、筋トレ優先で有酸素運動控えめにしてくと、またジワジワと体重が減っていく。これだとリバウンドもしづらいし、筋肉が回復の過程で運動を促してくるので、その欲求を最優先にしておくと案外続けやすいなーというのが、この2ヶ月の実感。

— きたみりゅうじ (@kitajirushi) November 1, 2018

番外

食べたい。

…いいですか？
全国ポテチ信者のダイエッターの皆さんいいですか？
この世に唯一、信者納得の減量向けポテチ互換があるとしたらQuestのプロテインチップス。【カロリー×栄養×味】全て完璧で一袋130㌍のタンパク質は21g。食感はほぼオーザックの味はプリングルスで完全にポテチマニア陥落のクオリティ pic.twitter.com/WCQLHBlEUI

— yuuka💄筋トレコスメジャンキー (@1223yu_ka) October 1, 2018